[...] boli mnie w pachwinie, chociaż mniej niż po zdarzeniu. Nie chciałam jej jeszcze bardziej nadwyrężać. Ale bez spiny, jeden trening mnie nie zabije. Może nawet dobrze będzie zrobić te 3 dni przerwy – wrócę z jeszcze większą siłą, więc będzie pompa w poniedziałek! :-D Ogółem humor mi dzisiaj dopisuje (może dlatego, że jest piątek). Za jakieś dwa [...]
[...] Zastanawiam się czy coś robię źle, ale staram się, żeby było wszystko tak jak trzeba, i może to jest ten moment żeby obniżyć poziom kalorii?? Chciałabym, żeby te efekty za tydzień jednak jakieś były. I teraz za bardzo nie wiem co mam zrobić. Co o tym sądzą specjaliści? Doradźcie:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fee0483d3a64180a5ab00af767fadfd.png
[...] naprawdę pomagasz mi:-), byłabym pewnie sporo do tyłu, czasem trudno uwierzyć, że można więcej "bo teraz taki ciężar dźwigam", a jak ktoś Ci owie że dasz radę i masz to zrobić to pcha się to do przodu :-) Z tym machaniem to racja, w którymś dzienniku wyczytałam, że w treningu siłowym FBW pracują już wszystkie mięśnie nawet brzucha, więc to [...]
[...] nogi tak zaj**iscie ale to zaj**iscie spompowane że jak zrobiłem krok dłuższy niż 0.5m to czułem jak się czwórka tu u góry rozciąga. Piękna sprawa. Około 18 serii próbowałem zrobić przysiad z Ciezarem ciała, zakonczylo sie tak, ze zaliczyłem glebe %-) Generalnie wystartowałem tu z ciężarem dość mocno bo od 40kg, niby mało ale na 21p to już sporo. [...]
Szukaj takich pierdół to dojdziesz do tego że nic nie możesz zrobić następnego dnia po niczym... Nie zrobisz klatki, bo coś tam (to co wie Ronie :-)) ), nie zrobisz łap, bo bicek lekko dostał, nie zrobisz barków, bo tylni akton zmęczony, nie zrobisz nóg, bo prostownik zabity. Nawet łydek dobrze nie zrobisz, bo jak utrzymasz sztangę na plecach [...]
dzięki ;-) KRystian ;-) ja tam mozzarelli nie lubie za bardzo wiec nawet nie kupiłem;d ale patrzylem do lodowki to sa dwie;d zawsze moge ja komuś podpierdyolic;d na deser zrobie sernik na zimno/ptasie mleczko i bedzie git ale to i tak nie wynagrodzi mojego nastroju bo nie wiem co z ta kontuzja, nie wiem co z treningami czy jutro isac [...]
W czwartek bylem 12h w pracy i nie mialem sily na trening. W piatek poszedlem, ale zupelnie mi nie szlo, dlatego zrobilem klatke, barki i lekko lapy. A dzis plecy, przedramie i tez lekko lapy. Wczoraj: - WL sztanga 4/3/3x80 Osiemdziesiatka zaatakowana i nawet cos z tego wyszlo. Malo powtorzen. - WL sztanga z pauza 3x3x65 Problem mam mniej [...]
Nogi + plecy hiper - Back squat 8/8/8/10x90 Kurcze, ale to lekkie bylo. Roznica miedzy obecnym stanem, a sprzed dwoch miesiecy kolosalna. Nie gnie w przod, siady ida szybciej i z nog, nic nie ciagne z plecow. Od jakis 2 tygodni siady i ciagi robie boso i to tez pomaga. Mam lepsza stabilizacje. - MC trap bar 8/8/8/10x80 + waga gryfu Trap bar [...]
Po kolei: ""Wiec po pierwsze, nie wiem czy Silvie akurat o takie obrazanie chodzilo i ty pewnie tez wiedziec tego nie mozesz poza wlasna interpretacja. A co do portretow psychologicznych na podstawie wypowiedzi, to pozwole sobie tez co nieco sprostowac, chocby zeby pokazac Ci, ze nie zawsze slusznie sie domyslasz" Przeczytaj sobie [...]
[...] że dojdzie do tego. To byłaby prawdziwa tragedia, wszystko wydarzy się w odpowiednim czasie. Jesteśmy cierpliwi i tak jak powiedziałem, po prostu robimy to, co możemy zrobić i kontrolujemy to, co możemy kontrolować." Mimo, że UFC podobno wykazuje zainteresowanie walką Francis Ngannou vs. Derrick Lewis 2, Jon Jones nie przejmuje się tym. [...]
[...] zarzuty White’a o rzekomej kwocie za tę walkę i od tego czasu obydwie strony zdają się być w impasie. Podczas gdy Jones wciąż nie ma zarezerwowanej walki w UFC, ma zamiar zrobić coś wielkiego. „Bones” opublikował na Twitterze kilka wpisów, w których przekazał dosyć tajemnicze wiadomości. „Mam zamiar dać życie czemuś dużemu, czemuś [...]
[...] poziomie jak ja jestem! Przysiad - tu mam najwięcej zastrzeżeń, poszedł maks ale kosztem techniki. Ale z tego co zauważyłem na filmiku- to nie jest wina ciężaru!! Potrafie zrobić powtrzenie ładnie a potrafie ciągnąć plecami na tym samym obciążeniu! Nie ma co robić deloadu ciężaru tylko trzeba się zaprzeć psychicznie! High Pull - zarąbiście [...]
zyje/cwicze jak zaplanowalem (zawsze te min 5x w tyg jestem na silce, ograniczam do min aero bo mam cos ze stopa, ale to kwestia czasu)/diete trzymam troche wody/fatu ze mnie zeszlo wiec zbijanie estro/pro zdalo egzamin wczoraj poszla gl. klata (25 serii) + troche bica w buldim (moze z 6) wiec w komcu DOMSy na klacie bede czul przez 2-3 dni, w [...]
[...] koniec co uważam - mniej rozkminiania a więcej najpie**** :). ..... No dokładnie, w tym magii nigdy nie było. Poszla wiedza do przodu, oczywiście, można niektóre rzeczy zrobić lepiej , w bardziej optymalny sposób ale nadal ciężki trening robiony z głową to jest to co prowadzadzi do progresu.. Magia to się może dziać w kulturystyce w [...]
[...] złośliwa, tak to właśnie wygląda i każda z nas to wie. A jak nie jesz słodyczy - jesteś dziwak. Pytanie trzeba sobie zadać - czy chcę być taka jak wszyscy, czy chcę coś zrobić dla siebie nie patrząc na innych :-) Jeśli nie masz takiego parcia, żeby się opychać słodyczami do rozpęku to moim zdaniem pół drogi za Tobą. Ja nie mogę tego o sobie [...]
[...] powtórzenie. Wtedy szybko kładź się na ławkę i zobaczysz, że podniesiesz ten sam ciężar na sztandze. Jak skończy się power to wskakuj na Smitha i okaże się, że znowu możesz zrobić powtórzenia. A na maszynie mógłbyś to zrobić jeszcze kilka razy. Używanie maszyn i suwnic tylko zaciemnia obraz sytuacji. Nie przekłada się na realną siłę w [...]
[...] (kontrola). Zmarnowane całe piękne popołudnie, tylko po to, aby wejść na 5 minut do gabinetu i nie dowiedzieć się nic czego bym już nie wiedziała. @@-) Zresztą co może zrobić specjalista w 5 minut... chore to normalnie... Przy okazji zalecił wkładki do butów i podsunął wizytówkę, pewnie kolegi @@-) A teraz spadam spać, bo ledwo stoję na [...]
Ok Panowie, postaram sie nagrac filmik z nast. Siadow i robic je nizej. 18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. [...]
[...] rąk, bo poczułam ból nadgarstków 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 3) Wykroki z hantlami rozgrzewka 1x15 3x15 Po pierwszej serii uznałam, że jest za ciężko i nie dam rady zrobić trzech obwodów 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 4) wiosłowanie hantelką rozgrzewka 1x15 2x15 1x12 Ostatnia seria i zabrakło mi sił, czyli zmniejszyć ciężar? [...]
mylisz się bardzo lewatywę warto zrobić,poczytaj sobie lekarzy w necie co potrafi zejść z zblokowanych jelit,kawałki materiału,rzeczy które się nie chca rozłożyć,zgnilizna to co tam gdzie zalega i bez rozpuszczenia wąłśnie nie zejdzie.Czyste jelita to lepszy wychwyt składników odżywczych.Powinno się zrobić 2-3 lewatywy pod rząd 1 dziennie.Potem [...]
Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.
